Kleine Meditationsfigur und Pflanze auf einer Fensterbank im Yogaraum

Viele, die zum ersten Mal zu mir kommen, fragen vorher, was sie eigentlich erwartet. Hier einmal ganz genau, wie eine typische Stunde bei mir abläuft.

Die ersten Minuten

Ich bin meistens schon ein paar Minuten vor Beginn da, um Matten und Kissen bereitzulegen. Wer neu ist, den begrüße ich kurz persönlich und frage, ob es Beschwerden oder Einschränkungen gibt, auf die ich achten soll.

Ankommen und Atmen

Wir beginnen im Sitzen oder Liegen mit bewusstem Atmen. Das dauert nur wenige Minuten, hilft aber, den Kopf vom Weg hierher und vom restlichen Tag zu lösen.

Die Übungen

Danach folgen die eigentlichen Yogaübungen, meistens im Wechsel aus Bewegung und kurzen Haltephasen. Ich zeige jede Übung vor und gehe während der Stunde herum, um bei Bedarf zu korrigieren oder eine einfachere Variante zu zeigen. Niemand muss eine Übung mitmachen, die sich nicht gut anfühlt.

Der Abschluss

Am Ende jeder Stunde steht eine kurze Entspannung, meist im Liegen. Das ist für viele der Teil, auf den sie sich am meisten freuen, gerade nach einem vollen Arbeitstag.

Und danach?

Wer möchte, bleibt noch kurz für ein paar Worte, aber niemand muss. Eine Stunde bei mir dauert in der Regel eine Stunde, nicht länger, damit du sie gut in deinen Alltag einbauen kannst.